わたしを整えるご自愛ごはんレッスン

ただの「料理教室」ではなく、今のあなたの体調・肌・眠り・食習慣に合わせて、「自分を整える食べ方」を一緒に身につけていきます

年齢とともに、疲れやすさ、眠りの浅さ、肌のゆらぎ、体重の変化を感じやすくなるゆらぎ世代。
でも、特別なことをしなくても、毎日の食べ方を少し整えるだけで、体も心も変わり始めます。

このレッスンでは、今の体調や生活リズム、食習慣を丁寧にお聞きしながら、あなたに合った整えごはんを一緒に作ります。

分子栄養学を基にしていますが、難しくなく誰でも簡単に作れるレシピをメインにしています。
家族のためだけではなく、自分のためにも食べること。そして「これなら私にもできそう」と思えることを大切にしています。

お料理レッスンの流れ

1.事前カウンセリング(オンライン）

カウンセリングシートに入力していただき、現在のお身体の調子や生活習慣について確認いたします。

今のあなたに必要な食習慣、改善ポイントを踏まえて、分子栄養学をベースにしたレシピからレッスンメニューをご提案いたします。

2.一緒にお料理レッスン（対面orオンライン）

クレンジング

カウンセリングでお伝えした内容をベースに、今のあなたに必要な栄養素が摂れるレシピ2～3品を

実際に調理します。

3.試食＆アフターアドバイス

顔筋肉マッサージ

作ったお料理を試食しながら、振り返り＆今後のアドバイスをお伝えいたします。

お料理レッスンをおすすめする3つの理由

今の体調に合わせた“あなただけの食べ方”がわかる

分子栄養学をベースに今の体調・生活リズム・食習慣を見ながら、必要な食べ方を一緒に考えます。
「何を食べたらいいか」がわかると、食事に迷う時間が減り、毎日の選択がラクになります。

作って終わりではなく、家で続けられる形に落とし込める

特別な食材や難しい調理法ではなく、日常に取り入れやすいメニューを中心にします。

レッスン後も「これなら家でもできる」と思えるので、一時的な学びで終わらず、食習慣として続けやすくなります。

ファスティングの準備食＆回復食も学べる

ファスティング前後におすすめの食べ方、準備食・回復食の作り方、避けたい食材なども学ぶことができます。日々の食事にも活用できるレシピで、体調を整えるための食べ方が身につきます。

料金

パーソナルご自愛ごはんレッスンカウンセリング、調理、試食、食習慣アドバイスつき	120分	15,000円
ファスティング美養ごはんレッスンファスティングの準備＆回復食をメインにしたレッスン	120分	13,000円
ご自愛レッスン継続コース（3回）必要な改善ポイント3つそれぞれに合わせたレシピでレッスン	3回（1回120分）	42,000円

※表示時間には、片付けの時間は入れていませんので約20分をプラスしてお考え下さい。

Coco-Neru（ここねる）

眠りとめぐりを整えるゆらぎ世代のためのサロン

受付時間： 10時～16時（最終受付）

定休日　：土＆日曜祝日

所在地　：兵庫県川西市水明台　サロン情報はこちら